Smarter snacking

De term “tussendoortje” betekent het eten van een voedingsmiddel tussen de maaltijden door. Velen onder ons voelen zich schuldig nadat ze iets tussendoor hebben gegeten, maar wanneer je stil staat bij hoe, wat en hoeveel je eet, kunnen tussendoortjes helpen je energie- & voedingsstoffen inname beter over de dag te spreiden

We stellen het volgende voedingspatroon voor – neem 3 hoofdmaaltijden per dag plus maximaal 2 tussendoortjes op de traditionele tussendoor - momenten om 10 en 16 uur.

Heel wat verschillende producten kunnen gebruikt worden als tussendoortje, van een stuk fruit tot een graanreep tot een belegde boterham. Het is belangrijk dat een tussendoortje een bijdrage levert tot de aanbevolen dagelijkse voedingsstoffeninname en je op deze manier helpen de voldoende vitaminen, mineralen en vezels binnen te krijgen – Dit is een slim tussendoortje

Het voordeel van tussendoortjes

Op een verstandige manier gebruik maken van tussendoortjes betekent dat je het best tussendoortjes kiest die in lijn zijn met voedingsaanbevelingen en die voldoende bijdragen
aan de inname van essentiële voedingsstoffen.Deze voedingsstoffen – zoals vitaminen en mineralen – zijn noodzakelijk voor het behoud van een goede gezondheid. We moeten ze innemen via de voeding omdat ons lichaam ze zelf niet of onvoldoende kan aanmaken.

Verstandige tussendoortjes:

  • geven je de kans om de aanbeveling van 5 porties groenten en fruit per dag te halen
  • helpen je voorzien van voldoende essentiële voedingsstoffen
  • kunnen jonge kinderen en ouderen met een kleine eetlust helpen voorzien van voldoende voedingsstoffen 
  • helpen de nodige energie beter over de dag te spreiden, vooral wanneer de tijd tussen 2 hoofdmaaltijden erg lang is
  • helpen de portiegroottes tijdens de hoofdmaaltijden beperken
  • helpen het doorlopend eten of “grazen” voorkomen.