meer >>

Voeding en opvoeding

Om je goed te voelen is goede voeding belangrijk, ook voor kinderen. Maar hoe zit dat bij kinderen? Wat hebben zij eigenlijk nodig?

Drie gezonde maaltijden leveren in principe de voedingstoffen die een kind nodig heeft. Omdat kinderen in de groei zijn, hebben ze extra calcium en ijzer nodig. Kellogg’s heeft een uitgebreid assortiment aan lekkere ontbijtgranen, die rijk zijn aan deze mineralen.

>> Vanaf welke leeftijd mag een kind ontbijtgranen eten?
Je kind mag ontbijtgranen eten vanaf het moment dat het gevarieerder gaat eten, vanaf een jaar of twee. Voedingskundigen raden aan de producten langzaam aan de voeding toe te voegen, te beginnen bij producten op basis van rijst, zoals Rice Krispies. In combinatie met melk zijn deze gemakkelijk te verteren.
>> Mijn kind vindt brood niet lekker. Zijn er goede alternatieven?
Een andere manier om brood te eten is om het te roosteren of er tosti's van te maken. Daarnaast zijn er gelukkig genoeg alternatieven, bijvoorbeeld ontbijtgranen. Variatie is belangrijk. Kellogg’s ontbijtgranen vormen een goed alternatief voor de boterham bij het ontbijt: lekker en volop variatie mogelijkheden!
>> 's Ochtends krijgt mijn kind geen hap door haar keel. Is het slecht om het ontbijt over te slaan?

Ontbijten is belangrijk. Na een lange nacht vasten heeft het lichaam behoefte aan nieuwe energie. Het ontbijt brengt de spijsvertering weer op gang. Dat is ook van belang voor kinderen die snel last hebben van verstopping. Een ontbijt bevordert bovendien het leer- en concentratievermogen van schoolkinderen. Probeer eens of je kind een ander ontbijt lust. Denk hierbij aan ontbijtgranen, yoghurt, drinkontbijt, ontbijtkoek of vruchtensap.

Wil je kind echt niet ontbijten? Laat haar dan in ieder geval iets drinken en geef haar iets voedzaams mee voor in de ochtendpauze zoals brood, een gezonde reep of een stuk fruit.
Wat kunt u doen om te helpen voorkomen dat uw kind te dik wordt? Zorg in ieder geval voor een goede basis van drie volwaardige maaltijden (inclusief ontbijt) per dag. Hou snoepen en snacken binnen de perken. Zorg daarnaast ook voor voldoende beweging.
>> Is verrijkte voeding (met extra vitaminen en mineralen) goed voor kinderen?
In principe leveren drie gezonde maaltijden per dag de voedingsstoffen die een kind nodig heeft. Kinderen in de groei hebben vaak een extra hoge behoefte aan vitaminen of mineralen. In de leeftijdsgroep van één tot vier jaar is dit bijvoorbeeld ijzer. IJzer zit vooral in vlees, eieren, granen en groente. Om ijzer uit plantaardige producten goed op te nemen is vitamine C nodig. Een stuk fruit of vruchtensap bij het ontbijt kan dus helpen bij de opname van ijzer uit brood en ontbijtgranen. Verrijkte voeding kan ouders de garantie geven dat kinderen voldoende voedingsstoffen binnen krijgen.
>> Zijn kleurstoffen en E-nummers slecht?
E-nummers zijn kunstmatige hulpstoffen in voedingsmiddelen, zoals conserveermiddelen, smaakstoffen en kleurstoffen. De 'E' betekent dat deze stoffen door de Europese Unie zijn goedgekeurd en dus veilig om te gebruiken.
>> Hoeveel moet een kind per dag drinken?
Een kind van drie jaar heeft gemiddeld één à anderhalf liter drinken per dag nodig. Dat zijn 6 tot 9 bekertjes. Een kind heeft dagelijks 300 ml melk of andere zuivelproducten nodig. Verder kan je (mineraal)water, thee (liefst zonder suiker), vruchten- en groentesap of siroop met water geven. Geef je kind niet al te veel suikerhoudende dranken, want dat remt de eetlust en verhoogt de kans op tandbederf.