Kellogg’s & een goed gewicht
Kellogg’s ontbijtgranen passen prima in een verantwoord dieet. Een portie Kellogg’s ontbijtgranen (30g) met halfvolle melk levert ongeveer 170kcal, met name in de vorm van koolhydraten en eiwitten en is laag in vet. Het overslaan van het ontbijt omdat je op je lijn let, is niet verstandig. Het ontbijt verzekert dat je voldoende voedingstoffen binnenkrijgt.
Bovendien heeft onderzoek laten zien dat personen die dagelijks onbijten hun gewicht beter in balans kunnen houden dan mensen die dit niet doen. Niet ontbijters krijgen vaak honger in de loop van de ochtend. Vaak wordt deze honger gecompenseerd met tussendoortjes die weinig bijdragen voor de gezondheid.
Kellogg’s heeft een reeks producten speciaal ontwikkeld voor mensen die op hun lijn letten: Special K
Wat kan je doen om je gewicht op peil te houden?
Om je gewicht op peil te houden is een goede basis belangrijk. Zorg dagelijks voor drie volwaardige maaltijden, inclusief ontbijt. Beperk het aantal tussendoortjes en kies zo veel mogelijk voor calorie-arme opties zoals fruit of een graanreep. Zorg daarnaast voor voldoende beweging. Met behulp van de Kellogg’s energiewijzer kan je berekenen hoeveel energie je kind verbruikt met fietsen, spelen, TV kijken.
Wat is een goed gewicht?
De oorzaak van gewichtstoename ligt in een combinatie van te veel eten en te weinig bewegen. Er blijft dus energie over. Deze overtollige energie wordt opgeslagen als vet.
Het behouden van een goed gewicht is belangrijk voor een goede gezondheid, zowel voor kinderen als volwassenen.
Voor kinderen geldt een aparte berekening omdat zij nog in groei zijn en daarbij de leeftijd van het kind van groot belang is. In onderstaande tabel vind je een richtlijn per leeftijdscategorie.
| Leeftijd | Lengte ongeveer | Gezond gewicht |
| 6 jaar | 125 cm | 21 - 27 kilo |
| 9 jaar | 145 cm | 29 - 40 kilo |
| 12 jaar | 165 cm | 40 - 57 kilo |
Vergeet niet dat het gewicht van je kind een momentopname is. Een mollige tienjarige kan na een fikse groeispurt uitgroeien tot een spichtige puber.
Staat jouw vraag hier niet bij? Kijk dan bij veelgestelde vragen.
Zoeken