Goede start van de dag
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag voor volwassenen én kinderen. Na een lange nacht slapen heeft het lichaam weer behoefte aan nieuwe energie. Tijdens de slaap verbruikt je lichaam namelijk energie, terwijl deze niet wordt aangevoerd. Tussen het avondeten en het ontbijt zit vaak meer dan 10 uur waarin niets meer gegeten is. Een goed ontbijt brengt je spijsvertering op gang, geeft brandstof aan de hersenen en het lichaam en geeft je energie voor een nieuwe, actieve dag.
Kellogg’s ontbijtgranen, een goede start van de dag:
- Lekker
- Gemakkelijk en snel
- Een goed alternatief voor de boterham
- Rijk aan voedingstoffen, vitaminen en mineralen
- Meestal laag in vet
Wat is een goed ontbijt?
Een boterham met een glas melk en een stuk fruit is prima. Ook een kom lekkere ontbijtgranen met melk en een glas vruchtensap is een goede keuze. Zo’n ontbijt levert niet alleen energie, maar ook belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels.
Een goed en evenwichtig ontbijt bestaat uit:
- Granen (brood of ontbijtgranen) voor koolhydraten, plantaardige eiwitten, vezels, B-vitaminen en ijzer.
- Een melkproduct voor dierlijke eiwitten, calcium en B-vitaminen.
- Een stuk fruit of een glas vruchtensap voor vitamine C, maar ook voor vezels bij vers fruit en geperst fruitsap met vruchtvlees.
- Een extra drankje voor een optimale vochtbalans.
Voordelen van een ontbijt
Een evenwichtig ontbijt levert je ‘s morgens de noodzakelijke voedingsstoffen. Als je het ontbijt overslaat, loop je deze voedingsstoffen mis en deze achterstand haal je vaak niet meer in bij andere maaltijden op de dag, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Niet ontbijters krijgen vaak honger in de loop van de ochtend. Meestal wordt deze honger gecompenseerd met tussendoortjes die niets essentieels bijdragen voor de gezondheid.
 |
Goed ontbijten helpt je om betere eetgewoonten te ontwikkelen en het houdt je gewicht in balans. Het geeft je energie om te presteren op school, op het werk en bij het sporten. |
Gezondheid is niet het enige voordeel van het ontbijt. Het ontbijt is een goed moment om nog even samen te zijn voordat iedereen weer de deur uit gaat. Ouders geven daarmee het goede voorbeeld aan hun kinderen. Gezonde eetgewoonten worden zo als het ware met de paplepel ingegoten. Het voordeel van Kellogg’s ontbijtgranen is dat ze in een handomdraai klaar zijn, dus ook geschikt voor mensen die s’ochtends wat minder tijd hebben.
Zoeken