Wist je dat...

...je met je neus proeft?
 
Iets proeven, dat doe je met je tong. Kijk maar eens in de spiegel en steek je tong uit. Op je tong zitten allemaal kleine puntjes. Dat zijn je smaakpapillen, daarmee kan je proeven. Maar je neus is ook heel belangrijk om iets te kunnen proeven. Doe je neus maar eens dicht en proef een glas melk. Je proeft helemaal niks hè?

Trouwens, ook je ogen doen mee! Als iets er lekker uitziet, vind je het vaak ook lekkerder.
 
...je spruitjes misschien later wel lekker gaat vinden?
 
Smaak kan je leren. Als je ouder wordt, lust je meer dingen dan als je kind bent. Je kunt dingen leren eten door ze vaak te proeven. Als jij tien keer spruitjes op je bord krijgt, vind je het de tiende keer misschien toch best een beetje lekker. Of in elk geval niet vies.

Dus denk je dat je iets niet lust? Gewoon blijven proberen!
 
...je vooral bestaat uit spier, bot, vocht en vet?
 
Stap vandaag eens op de weegschaal. Nu weet je wat je weegt. Maar weet je ook waar dat gewicht vandaan komt?

Je lichaam bestaat uit:
- Spieren. Hoe harder je traint, hoe meer spieren je krijgt. Bij een gewicht van 34 kilo heb je ongeveer 15 kilo spieren.
- Botten. Je hele skelet, van je schedel tot de botjes in je kleine teen, weegt ongeveer 6 kilo als je een gewicht hebt van 34 kilo.
- Vet. Iedereen heeft vet in zijn lichaam, zelfs al ben je zo mager als een latje. Vet zorgt voor stootkussentjes in je lijf. En een klein laagje vet is ook nodig om je lichaam te beschermen tegen de kou. Maar veel vet, zoals een dikke buik, is niet zo gezond. Als je 34 kilo weegt en je bent niet te dik, heb je ongeveer 4 kilo vet in je lijf.
-Even rekenen: je hebt nu 15 + 6 + 4 = 25 kilo. En de rest dan? Dat bestaat vooral uit vocht, bijvoorbeeld in je bloed. Dat vocht is heel hard nodig en moet je ook zelf aanvullen. Daarom is voldoende drinken zo belangrijk.
...heel lang geleden, sommige kinderen hun tanden niet hoefden te poetsen?
 
Heel lang geleden hoefden kinderen niet hun tanden te poetsen. Mensen gingen ook nooit naar de tandarts. Klinkt goed, vind je niet? Toch was het niet zo fijn. Veel mensen stonken uit hun mond of hadden kiespijn. En als ze dan ouder werden, hadden ze gewoon geen tanden meer in hun mond!
Gelukkig hebben we nu allemaal veel gezondere tanden. Maar daar moet je wel wat voor doen!

1. Tanden poetsen natuurlijk. Elke dag minstens twee keer, na het ontbijt en voor het slapen gaan. Gebruik fluoroidetandpasta dat maakt je tanden sterk.
2. Eet en snoep niet te vaak. Elke keer als je iets eet of drinkt maken bacteriën in je mond zuur aan. En dat zuur tast je tanden aan en zorgt voor gaatjes. Je tanden kunnen zeven zuuraanvallen per dag hebben. Als je 3 maaltijden per dag eet, kun je dus nog 3 of 4 keer iets tussendoor eten en drinken.
3. Ga 2 keer per jaar naar de tandarts voor controle.

Zo houd jij je tanden mooi en sterk!
 
...het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is?
 
Als je niet ontbijt je kan je minder goed kan opletten op school. De koolhydraten uit een ontbijt zijn de brandstof voor je hersenen. Ze zorgen ervoor dat je geheugen beter werkt en dat je alert op dingen reageert. Bij te weinig koolhydraten zakt het suikergehalte van je bloed, waardoor je je sneller moe voelt, je concentratie vermindert en je trager gaat denken. Kinderen die ‘s morgens nauwelijks ontbijten of met een lege maag naar school gaan, doen het op school minder goed dan leeftijdsgenootjes die wel ontbijten.

Een goed ontbijt helpt je:
- Hersenen: je kan beter opletten op school en bent alerter voor alles wat om je heen gebeurt.
- Lichaam: je bent fit, hebt volop energie en komt tot betere prestaties bij het sporten.
...Kelloggs al 100 jaar bestaat?
 
In 1898 zijn Corn Flakes uitgevonden door meneer William Keith Kellogg. Samen met zijn broer John Harvey Kellogg besloot hij om tarwekorrels te koken en vervolgens tussen rollen te pletten tot een fijn velletje deeg. Op een dag in 1894 hadden ze even de keuken verlaten zonder aan de tarwe te denken. Toen ze terugkwamen in de keuken zagen ze dat de graankorrels gekookt en hard geworden waren. Ze besluiten toch de tarwe te rollen. Hierdoor ontstonden vlokken in plaats van het verwachte dunne deegvelletje.

Later in 1898 gebruikte W.K.Kellogg hetzelfde recept maar dan met maïs. Eens geroosterd bleken de vlokken knapperig, heerlijk van smaak en lekker licht. De Corn Flakes waren geboren!

In 1906 is de Kellogg Company opgericht in Amerika, dat is nu al weer 100 jaar geleden. Er is in die 100 jaar een hoop gebeurd. Je zou er zelfs een spreekbeurt over kunnen geven op school! Wat er allemaal is gebeurd, lees je hier!
...slapen ook energie kost?
 
Je merkt er niets van, maar ’s nachts heb je ook energie nodig voor het kloppen van je hart en je ademhaling. Je lichaam gebruikt niet alleen energie, maar ook vocht door te zweten. Daarom is het belangrijk om een stevig ontbijt te nemen dat bestaat uit een drankje, graanproducten(ontbijtgranen, brood), fruit (vers fruit of vruchtensap) en zuivelproducten (melk, yoghurt en kaas).
 
...elke dag hetzelfde eten helemaal niet zo gezond is?
 
Elke dag patat met kroketten, spaghetti of pizza klinkt allemaal wel lekker. Maar het is niet echt gezond voor je. Maar weet je wat óók niet goed is? Elke dag alleen maar appels, sla, of spinazie. Steeds hetzelfde eten is namelijk helemaal niet gezond. In appels zit bijvoorbeeld helemaal geen vitamine D, of ijzer of calcium. En dat heb je wel nodig, dus zul je het uit andere producten moeten halen.

Eigenlijk bestaat er geen enkel product waar alles in zit wat je nodig hebt. Zo zit in Corn Flakes veel koolhydraten en vitamine B, maar bijvoorbeeld geen vitamine C. En vitamine C zit juist wel weer in sinaasappels of spruitjes.

Variatie is dus het toverwoord voor gezond eten. Alleen dan krijg je alles binnen wat je nodig hebt. Vandaag eet je bijvoorbeeld vissticks met worteltjes en morgen nasi met een stokje saté. De ene dag eet je een kom Corn Flakes met melk en de andere dag eet je een krentenbol met boter. Soms eet je een banaan en dan weer eens een appel. Dat is variëren! En dat is heel gezond!
 
...je elke dag minstens 10 kopjes water moet drinken?
 
Voor je lichaam is water heel belangrijk. Als je een tekort aan water hebt, kun je je minder goed concentreren bij je huiswerk en in de klas, maar ook tijdens het sporten. Wist je dat je een alarmsirene in je lichaam hebt, op het moment dat je niet genoeg water drinkt? Je krijgt dan namelijk dorst. Om te voorkomen dat je dorst krijgt, moet je minstens 1,5 liter water per dag drinken. Dat is best veel -  ongeveer 10  kopjes – maar het lukt je vast!