IJzig IJzer
Alle cellen in je lichaam hebben zuurstof nodig om je voedsel om te zetten in energie. Deze energie heb je nodig om te kunnen spelen, te sporten en te denken. IJzer zorgt ervoor dat zuurstof naar alle cellen in het hele lichaam wordt gebracht. En dan bedoelen we niet dat spul dat in spijkers zit!
IJzer is belangrijk om te kunnen groeien
Alleen… je lichaam maakt zelf geen ijzer aan! Daarom moet je er zelf voor zorgen dat je genoeg ijzer binnenkrijgt met je voeding. Door gevarieerd te eten krijg je genoeg ijzer binnen.
Je vindt ijzer vooral in: vlees, eieren, peulvruchten, appelstroop, noten, volkoren brood en volkoren graanproducten, aardappelen en (groene) groenten.