Coole koolhydraten
 |
Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van energie voor je lichaam en zorgen ervoor dat je spieren en organen (zoals je nieren en je hart) goed werken. Het geeft je snel de brandstof die je nodig hebt om te kunnen sporten. Koolhydraten zitten overal in: aardappelen, rijst, pasta en bananen. |
Suiker is bijvoorbeeld ook een koolhydraat en zorgt voor energie. Dat is het goede van suiker, maar suiker heeft ook een gevaar.
Van suiker eet je al snel te veel. Als je een boterham met jam of een bord cornflakes eet, is je maag goed gevuld. Maar van een flinke hoeveelheid suiker, bijvoorbeeld in limonade of snoep, merk je niet zo gauw dat je vol zit. Je kunt daardoor te veel suiker binnenkrijgen en daarvan kan je te zwaar worden. Bovendien is vaak snoepen slecht voor je tanden.
Wil jij toch iets snoepen? Snoep dan slim!
Neem eens een graanreep in plaats van een chocoladereep, een lekker stuk fruit in plaats van een sapje, een klein bakje chips in plaats van een hele zak en drink eens een lekker glas water in plaats van frisdrank, daar zit namelijk erg veel suiker in en vult je maag bijna niet.